我缓步回到了卧室，从健身包中拿出了运动服和跑步鞋。
说实话，自从之前健身馆出事以来，我就没打开过这个健身包，只将其放到了衣柜里，想不到今天竟然又派上了用场。
我迅速地换好了衣服和鞋子，再次走出了卧室，由于之前瞎眼老道的事情，养成了我即使是出门片刻，也要带着匕首和短棍的习惯，仗着这两件东西都在储物袋内，便于携带，如果不是的话，我恐怕连跑步都费劲。
装好储物袋之后，我随即说道：“好了，走吧。”
“走着！”林栋说完，便打开了房门，我则跟着走了出去。
两分钟后，我和他已来到小区内一处较为僻静的地方，做最后的热身运动。
热身完毕之后，我随即开始了我最为之头痛的慢跑。
林栋对我的要求很简单，只需要跑三公里就好，但需时刻控制自己的呼吸，用他的话说，跑步是用来建立自己节奏的最好途径。
小区内有专门的塑胶跑道，且每一千米就会做出明确标识，因此我只需按照它所画出的路线跑下来就可以了。
说实话，在开始的一千米中，我并没有感到丝毫的累，反而有一种比较惬意的感觉，可以清晰地感受到风从我耳边掠过的声音，可以暗暗体察自己呼吸的变化与节奏。
然而，在接下来的一千米中，我就已经感到了吃力，其中最明显的就是小腿肚子发酸，好像灌了铅一样。
“呼吸，注意呼吸！”林栋紧紧地跟在我身后，忽然出声提醒道。
说完之后，林栋又补充了一句：“放心他们看不到我，也听不到我说话。”
话音刚落，一个老大爷从他身上径自穿了过去，还丝毫浑然不觉。
我扭头看了一眼老大爷，终于放下心来，随即迅速集中精神，尽量不去想小腿肚子的酸痛，而是将自己的主要精力放在呼吸的节奏上，即使跑得再慢，我也要尽量保持呼吸的稳定。
“快一点，跑得快一点！”林栋半开玩笑地说道：“虽然是慢跑，那也不能太慢了，不然和走路有什么分别！”
我瞥了他一眼，但却没有说什么，而是稍稍提高了速度。
很快，第二个“一千米”跑完了。
“呼吸，注意呼吸！”林栋再次开口，此时他的语气中已经有了几分责怪之意：“你的呼吸全乱了！”
我随即开始调整呼吸，使之尽量符合自己的步伐。
“快一点，再快一点，提高速度，不然达不到锻炼的效果！”
“呼吸，注意你的呼吸节奏！”
……
就这样，我在这两种不断交替的责备声中，完成了最后的一千米，也完成了他今日留给我的任务。
“先别急着休息，这个跑道是五千米的跑道，剩下的两千米你用走着就可以了，但是你不能简单地去走，而是要回忆刚才的跑步情形，总结其中的不足
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