“怎么？这就觉得很多了？我可没说要你们一口气就做完，一口气做完估计你们没几个人做得到。那怎么做？我要你们给我做一百个仰卧起坐，你们如果做了三十个不行了，没关系，趴在那里，过一会能动一下给我动一下，没做满一百个不要给我起来，也不要一休息就休息个五分钟十分钟，如果我和罗教看到有谁长时间趴在那，嘿嘿，那你就有难了。”郑晓宁淫荡地笑道。
郑晓宁说完以后，大家都感觉相对能接受一点了，但是依然感觉数量太多了，这一组除了一个初中生，主要都是一些小学低年级的学员，他们的任务都这么多了，那后面的人的任务可想而知，而且这样的方式大多数人也没有试过。
“为什么要这样做？为什么？我告诉你们，很多人他们练习做俯卧撑是这样练习的，一开始假设他只能一口气做二十个，然后他们第二天开始练习一口气做25个，等25个适应了，再练习30个，以此类推，我告诉你们，这样练，太慢！”郑晓宁大手一挥，否定了这种练习方式。
“那我是怎么练的？我告诉你们，假设我一开始只能一口气做20个，那我第二天就按我之前说的那种方式，做100个，只能做20的我做了100个，那我第三天肯定感觉身上酸痛的要死了，那是不是休息一下？少做一点？不是，第三天我要做200个！第四天做300个！”
“就这样加，加到500个，就不用再加了，在100个加到500个这段时间内，你会非常非常的痛苦，为什么？因为你每天都比之前一天身体更加酸痛，但是每一天，你的任务都比之前一天要更重。”郑晓宁说完环视一圈，见大多数的学员都直愣愣地看着他，想必他们都被这种训练方式惊呆了。
“你们不要觉得郑教练在骗你们，我和你们郑教练都是像这样子训练过来的，很多时候我们每个人的潜能都比我们自己想象的要大，这一点如果你们真的坚持下来就会有所体会。”罗教补充道。
“你们不要觉得我在吹牛，一个只能一口气做完20个仰卧起坐的人，一周左右的时间之后每天能做500个，这绝不是开玩笑。为什么？为什么能做到？因为你即使再怎么累，再怎么痛苦，休息个一两分钟之后，做一个，做一个总能做到吧？只要你的身体还能动，你没有瘫痪，难道一个都做不到？那么，哪怕你一分钟只能做一个，只要你没做完就不吃饭，不睡觉，总是能做完的，一个小时不行就两个小时！两个小时不行就三个小时！”郑晓宁大声喊道。
“我告诉你们，当时我和你们罗教在练这个的时候，第六天，刚开始做一两个的时候就生不如死了，为什么？因为身体太酸痛了，简直像
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